Gratis Entspannung

Hallo!

Schön, dass Du hier bist!

Mitten im Alltagstrubel, die wichtigen benötigten Auszeiten nehmen. Mit Entspannung auftanken, zur Ruhe finden und Kraft für den Alltag sammeln …

Hier hast Du die Möglichkeit Entspannung für Dich auszuprobieren und die wunderbare Wirkung von Entspannung zu erfahren!
Bist Du total gestresst und suchst unbedingt Ruhe, um Deine Reserven aufzufüllen? Hast Du schon von der tollen Wirkung von Entspannungsmethoden gehört? Möchtest diese gerne ausprobieren?
Dann bist Du hier genau richtig!

Hole Dir Deine Auszeit

In meinem YouTube Kanal findest Du viele Möglichkeiten Entspannung auszuprobieren.

https://www.youtube.com/channel/UCjxyDY_yLZVIKAaBFXbOFKg?view_as=subscriber

 Suche Dir, einen für Dich einladenden Ort aus. Mache es Dir bequem. Du kannst die Entspannungsübungen im Sitzen oder Liegen ausprobieren, ich empfehle gerade am Anfang eher die Liegeposition. Gestalte sie Dir so, dass Du eine gewisse Zeit gut und angenehm mit Dir verweilen kannst. Nimm Dir ebenfalls ein Kissen und eine Decke, damit es schön warm und absolut wohl behaglich es Dir während der Zeit geht.

Mit einem weiteren Kissen unter den Knien kannst Du Deine Lage für den unteren Rückenbereich, Dir noch angenehmer/ entlastender machen. Du kannst die Übungen mit oder ohne Kopfhörer anhören. Ohne empfehle ich etwas Lauter, einzustellen. Mit Kopfhörer empfehle ich Dir, die Lautstärke ca. auf die Hälfte einzustellen. Stelle bitte vorher sicher, dass Du für ca. 30 Minuten ungestört bist und störende Geräusche vermieden werden (Handy aus, technische Geräte usw.) Und natürlich nie anhören, wo Deine völlige Aufmerksamkeit verlangt wird z.B. Auto fahren, Maschinen bedienen usw.

Liebe Grüße
Deine Bärbel